17.01.2022

3 корисні властивості женьшеня для нашого здоров’я

З давніх часів женьшень використовували в традиційній медицині для поліпшення здоров’я. Це одна з найпопулярніших рослин-адаптогенів, яка допомагає організму людини протистояти стресам і несприятливим умовам.

Цілющі властивості женьшеня зумовлені головним чином наявністю таких рослинних елементів, як гінзенозиди та гінтонін [1]. Гінзенозиди стимулюють гемоглобін до з’єднання з киснем, за рахунок чого зростає фізична активність і витривалість. Також ці речовини можуть містити мікроелементи, що підсилюють імунітет та допомагають набагато швидше відновлюватися клітинам організму. Гінтонін позитивно впливає на функції мозку.

Нині відомо багато різновидів женьшеня, але найпопулярнішими в медицині є американський (Panax quinquefolius) та азіатський женьшень (Panax ginseng). Ці рослини відрізняються концентрацією активних сполук і впливом на організм. Вважається, що американський женьшень діє як розслаблювальний засіб, тоді як азіатський сорт має підбадьорювальний ефект [2, 3].

Женьшень покращує пам’ять, поведінку і настрій

Одним із позитивних впливів женьшеня на здоров’я людини є його здатність покращувати функції мозку, такі як пам’ять, поведінка та настрій [4, 5].

Такий його ефект зумовлений тим, що гінзенозиди і сполука K, які містяться в цій рослині, захищають мозок від пошкоджень, викликаних вільними радикалами [6–8].

У дослідженнях за участі людей було встановлено, що вживання женьшеня покращує розумову працездатність, математичні навички, психічне здоров’я, соціальне функціонування, настрій [9, 10]. 

Більше того, інші дослідження виявили позитивний вплив цієї рослини на функції мозку та поведінку людей із хворобою Альцгеймера [11–13]. Однак, варто зауважити, що деякі експерименти показали, що позитивний ефект від уживання женьшеня може зменшитися за його тривалого застосування. Тому приймати препарати женьшеня рекомендують 2–3-тижневими циклами з 1- або 2-тижневою перервою між ними.

Женьшень зміцнює імунітет

Здатність зміцнювати імунітет – одна з найважливіших властивостей женьшеня. У дослідженнях, що вивчали вплив цієї рослини на імунну систему онкологічних хворих, які пройшли хірургічне втручання або хіміотерапію, було показано, що ці пацієнти мали значне покращення імунних функцій та/або меншу частоту рецидивів симптомів [14, 15]. 

Також було встановлено, що хворі, які приймають женьшень, мають на 35 % більше шансів не захворіти впродовж наступних 5 років після операції та на 38 % вищий рівень виживання [16].

До того ж, ця рослина допомагає покращити здоров’я пацієнтів, які проходять хіміотерапію, шляхом зменшення побічних реакцій і посилення дії деяких препаратів [17]. 

Прийом женьшеня може бути корисним і для зниження ризику виникнення деяких видів раку, таких як рак губи, рота, стравоходу, шлунка, товстої кишки, печінки та легенів [18, 19]. За даними кількох досліджень, вірогідність виникнення онкології зменшується на 16 % [20].

Женьшень зменшує фізичну і розумову втому та підвищує фізичну активність 

Різні дослідження пов’язують окремі компоненти женьшеня (полісахариди й олігопептиди) зі зниженням оксидативного стресу та вищим виробництвом енергії в клітинах, що, у свою чергу, допомагає боротися із втомою [21–23].

Наприклад, люди з хронічною втомою, які отримували екстракт цієї рослини, відчували меншу фізичну і розумову втому, ніж ті, хто отримував плацебо [24]. Огляд понад 155 досліджень показав, що добавки женьшеня також збільшують фізичну активність [25].

Як приймати женьшень?

Корінь женьшеня можна додавати до свого раціону різними способами. Наприклад, їсти сирим, приготованим на пару, протушкованим або пити у вигляді чаю.

Женьшень також можна додавати в супи та смажені страви.

Найбільш популярним способом уживання цієї лікарської рослини є екстракт у формі порошку, таблеток, капсул чи олії. Рекомендовані щоденні дози становлять 1–2 г сирого кореня женьшеня або 200–400 мг екстракту.

Зауважимо, що прийом женьшеня в жодному разі не може бути заміною терапії для лікування захворювань, яку призначив вам лікар. У препаратів женьшеня є побічні ефекти і протипоказання, тому не варто приймати їх, не порадившись із лікарем.

В Україні серед фітопрепаратів на основі женьшеня добре зарекомендував себе ВІКТОРІН. Це інноваційна розробка вчених Інституту молекулярної біології і генетики НАН України.

ВІКТОРІН сприяє зміцненню імунітету, підвищенню тонусу й життєдіяльності організму, поліпшує працездатність (фізичну і психічну), зменшує ознаки загальної слабкості та втоми. Клінічні обсерваційні дослідження, які зараз проводяться, попередньо показують, що цей препарат є ефективним імуномодулятором для відновлення імунної системи після перенесеного коронавірусу.

До складу цього рослинного комплексу, окрім женьшеня, також входять родiола рожева (теж популярна рослина-адаптоген) й унгернія Віктора, які посилюють загальнозміцнювальну дію препарату і сприяють у боротьбі з хронічною втомою.

Отже, женьшень має потужний перелік корисних властивостей, серед яких позитивний вплив на імунну систему, покращення роботи мозку і боротьба з втомою. Приймати його треба дозовано, попередньо проконсультувавшись із лікарем.

Ольга Остринська,
кандидат біологічних наук, науковий співробітник

Джерела

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24122014/
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24467543/
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23717099/
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21154383/
  5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23560064/
  6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17265697/
  7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24666107/
  8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27801453/
  9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11895046/
  10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20737519/
  11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23717092/
  12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22780999/
  13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18684311/
  14. https://koreamed.org/SearchBasic.php?RID=0037JKSS/1998.54.6.854&DT=1
  15. https://www.researchgate.net/publication/315689738_Prospective_Study_for_Korean_Red_Ginseng_Extract_as_an_Immune_Modulator_Following_a_Curative_Gastric_Resection_in_Patients_with_Advanced_Gastric_Cancer
  16. https://www.researchgate.net/publication/264099368_Prospective_Study_for_Korean_Red_Ginseng_Extract_as_an_Immune_Modulator_following_a_Curative_Surgery_in_Patients_with_Advanced_Colon_Cancer
  17. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25347695/
  18. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26850342/
  19. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7655337/
  20. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27616903/
  21. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27983571/
  22. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20580802/
  23. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23963977/
  24. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/236138
  25. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27822924/
Вам також можуть сподобатись До всіх статей
Фітопрепарати від Добрадії для Головного військового клінічного госпіталю
Фітопрепарати від Добрадії для Головного військового клінічного госпіталю

У Національному військово-медичному клінічному центрі «Головний військовий клінічний госпіталь» проходять лікув

07.08.2022 Читати
Шкідливі для організму корисні продукти. Чим небезпечні морква, капуста та авокадо
Шкідливі для організму корисні продукти. Чим небезпечні морква, капуста та авокадо

Безліч порад щодо здорового харчування можна звести до однієї – помірність у всьому. Це застереження справедлив

25.07.2022 Читати
Як водіям авто захиститися від простатиту?
Як водіям авто захиститися від простатиту?

Відомо, що сидяча робота шкідлива для здоров’я. А для чоловіка-водія вона занадто небезпечна, адже страждає пер

12.07.2022 Читати
Фітопрепарати від Добрадії для Головного військового клінічного госпіталю
Фітопрепарати від Добрадії для Головного військового клінічного госпіталю

У Національному військово-медичному клінічному центрі «Головний військовий клінічний госпіталь» проходять лікув

07.08.2022 Читати
Шкідливі для організму корисні продукти. Чим небезпечні морква, капуста та авокадо
Шкідливі для організму корисні продукти. Чим небезпечні морква, капуста та авокадо

Безліч порад щодо здорового харчування можна звести до однієї – помірність у всьому. Це застереження справедлив

25.07.2022 Читати
Як водіям авто захиститися від простатиту?
Як водіям авто захиститися від простатиту?

Відомо, що сидяча робота шкідлива для здоров’я. А для чоловіка-водія вона занадто небезпечна, адже страждає пер

12.07.2022 Читати
Добрадiя