19.09.2022

4 прості поради для подолання втоми і зміцнення імунітету восени

Осінь є стресовим періодом для нас. Стрес ослаблює захисні сили організму. Ми відчуваємо занепад сил і втому, стаємо чутливішими до сезонних інфекційних захворювань. 

У цій статті ви знайдете 4 поради, як зміцнити імунну систему восени та запобігти хворобам.

1. Антиоксиданти для боротьби з окислювальним стресом

Внутрішні та зовнішні агресії (забруднення, стрес, втома, холод тощо) захоплюють організм зненацька, коли літні канікули закінчуються і ми повертаємося до повсякденної рутини. В результаті він піддається надмірному виробленню вільних радикалів, а в довгостроковій перспективі – окислювальному стресу.

Окислювальний стрес настає непомітно, але повністю захоплює організм та його захисні можливості. Для боротьби з ним і задля зміцнення імунітету восени необхідно обов’язково запастися антиоксидантами. 

Дієта, багата яскравими сезонними фруктами й овочами, ягодами, насінням олійних культур, рослинними оліями та жирною рибою, є першим кроком до отримання організмом достатньої кількості антиоксидантів.

Не варто забувати й про спокійний сон, контролювати стрес, зменшити споживання алкоголю та промислових продуктів, припинити курити, бути фізично активним. Ці звички теж мають неабиякий вплив на наше здоров’я.

2. Вітаміни C і D для зміцнення імунітету

Вітамін С підтримує імунну систему, стимулюючи вироблення певних лімфоцитів. Фахівці рекомендують приймати його для профілактики застуди та інших сезонних захворювань.

Вітамін D також посилює імунний захист. Достатнє споживання цього вітаміну стимулює активність макрофагів і вироблення протизапальних цитокінів. Дієта, багата жирною рибою, сезонними фруктами, овочами та рослинними оліями, в цілому покриває потреби організму у вітамінах. У менш сонячні сезони можна розглянути додатковий прийом вітаміну D. Але перед прийомом вітамінів варто проконсультуватися з лікарем.

3. Кишечник ­– імунний захист організму

Задля зміцнення імунітету восени дбайте про свій кишечник. Адже мільярди бактерій, які населяють мікробіоту кишечника, безпосередньо беруть участь в імунному захисті організму. 

Щоб найкраще зберегти бактеріальну флору, ваш раціон повинен бути багатим на клітковину, ферментовані продукти та напої, такими, наприклад, як чайний гриб, йогурт і кефір. Ці продукти з пробіотичною дією дійсно допомагають підтримувати кишковий баланс та стимулюють захисні сили організму.

4. Відновлюємо життєву енергію рослинними препаратами 

За умови, що ви вже дотримуєтеся здорового способу життя, додатково підтримати та зміцнити імунну систему можна завдяки правильно дібраним фітопрепаратам. Вони прийдуть на допомогу організму в періоди, коли ви відчуваєте найбільшу втому або коли потрібен посилений захист.

Відновити сили, повернути життєву енергію та зміцнити імунітет допоможе рослинний комплекс «ВІКТОРІН». Це інноваційна розробка вчених Інституту молекулярної біології і генетики НАН України, які мають 40-річний досвід роботи з адаптогенними рослинами, що стимулюють захисні сили організму людини, адаптують до змін погоди, підвищують стійкість до стресів, фізичну й розумову працездатність.

ВІКТОРІН спряє підвищенню тонусу і життєдіяльності організму, поліпшенню працездатності, зменшенню ознак загальної слабкості та втоми, стимулює імунітет, підвищує опірність організму до інфекцій. 

Така багатогранна дія цього препарату зумовлена його унікальним рослинним складом. Він містить лікарські рослини-адаптогени – родiолу рожеву і женьшень, які поєднують загальнотонізувальний ефект з адаптаційними властивостями (зменшують прояви стресу, тривожності, допомагають боротися з втомою), та унгернію Віктора, що чинить загальнозміцнювальну дію.

Ми бажаємо нашим читачам міцного здоров’я. Ведіть здоровий спосіб життя, дотримуйтесь цих порад і залишатиметися у хорошій формі!

Джерела: http://www.medadom.com/, https://dobradija.com/

Вам також можуть сподобатись До всіх статей
Що з нами відбувається, коли ми не висипаємося?
Що з нами відбувається, коли ми не висипаємося?

Ми можемо правильно харчуватися і регулярно займатися спортом, дбаючи про своє здоров’я. Але якщо ми не будемо

25.09.2022 Читати
Рослинні комплекси ТМ «Добрадія» презентували на Фітовиставці «Осінні мотиви» у Чернівцях
Рослинні комплекси ТМ «Добрадія» презентували на Фітовиставці «Осінні мотиви» у Чернівцях

В Аптечній мережі «Гармонія 2000», що в Чернівцях, з 12 вересня по 15 жовтня 2022 року триватиме фітовиставка л

15.09.2022 Читати
Чому нам важко заснути? Декілька цікавих фактів
Чому нам важко заснути? Декілька цікавих фактів

Гени можуть впливати на наш сон Ви погано спите, і ваші батьки також. Виявляється, що ваші гени можуть вплив

01.09.2022 Читати
Що з нами відбувається, коли ми не висипаємося?
Що з нами відбувається, коли ми не висипаємося?

Ми можемо правильно харчуватися і регулярно займатися спортом, дбаючи про своє здоров’я. Але якщо ми не будемо

25.09.2022 Читати
Рослинні комплекси ТМ «Добрадія» презентували на Фітовиставці «Осінні мотиви» у Чернівцях
Рослинні комплекси ТМ «Добрадія» презентували на Фітовиставці «Осінні мотиви» у Чернівцях

В Аптечній мережі «Гармонія 2000», що в Чернівцях, з 12 вересня по 15 жовтня 2022 року триватиме фітовиставка л

15.09.2022 Читати
Чому нам важко заснути? Декілька цікавих фактів
Чому нам важко заснути? Декілька цікавих фактів

Гени можуть впливати на наш сон Ви погано спите, і ваші батьки також. Виявляється, що ваші гени можуть вплив

01.09.2022 Читати
Добрадiя