Бессонница: когда следует бежать в аптеку за снотворным?

Наше тело и мозг требует не меньше 7 часов крепкого сна. Без хорошего отдыха мозг не может нормально функционировать, ухудшается концентрация, снижается скорость мышления и способность запоминать.

Тревога, раздражительность, депрессия – также показатели недостаточного количества часов отдыха. Сон позволяет телу восстановить энергию и успешно бороться с болезнями.

Бессонница – это нарушение сна, при котором возникают проблемы с засыпанием и/или сном. Она может быть кратковременной (острой) или длительной (хронической). Острая длится от 1 ночи до нескольких недель. А когда бессонница случается не реже 3 ночей в неделю в течение 3 месяцев и более, то она уже становится хронической.

Бессонница поражает женщин больше, чем мужчин, а людей старшего возраста больше, чем молодых.

Различают бессонницу (медицинский термин «инсомния») первичную и вторичную.

Причиной первичной бессонницы может быть чрезмерная нагрузка на работе, стресс, плохие условия сна (твердый матрас, яркий свет) и другие причины, не связанные со здоровьем. При таком типе бессонницы не нужно употреблять снотворное, а следует обратиться к альтернативным методам лечения, попробовать решить проблемы на работе и в личной жизни.

Хорошие привычки также помогут вам побороть бессонницу. Нужно только:

• Ложиться спать вечером в одно и то же время.
• Не переедать на ночь, избегать употребления стимуляторов – кофеина, никотина.
• Пить травяной чай (ромашковый, из корня валерианы) или принимать диетическую добавку на основе растительного сырья «СОНОРМИН», которая способствует нормализации функционального состояния нервной системы, уменьшению психоэмоционального напряжения, улучшению качества сна, сокращению периода засыпания.
• Не использовать телефон или электронную книгу перед сном. Их свет может осложнить засыпание.
• Сделать спальное место удобным для себя (тихим, уютным, со свободным доступом свежего воздуха).
• Если проблемы не дают вам уснуть, то составить список дел на завтра. Это вас успокоит.
• Почитать в постели обычную книгу или журнал и «поймать» тот момент, когда клонит ко сну.

Вторичный тип бессонницы возникает из-за проблем со здоровьем. Речь идет о психических заболеваниях (депрессия, тревожные состояния), гипертиреоз и другие эндокринные заболевания, астма, аллергии, высокое кровяное давление, артрит и др.

Нарушение сна более трех месяцев требует обращения к специалисту. Вам нужна будет помощь квалифицированного врача, чтобы установить причину бессонницы и начать его медикаментозное лечение.

Не следует принимать снотворные лекарственные средства без консультации врача. Все снотворные – барбитураты (фенобарбитал, пентобарбитал (нембутал) и секобарбитал (секонал)), бензодиазепины (алпразолам (ксанакс), клоназепам (клонопин) и диазепам (валиум)) и лекарства для сна (золпидем (Ambien), эсзопиклон (Lunesta) и залеплон (Sonata)) – вызывают наркотическое привыкание, если их неправильно употреблять. Растительные комплексы, фитопрепараты таких эффектов не имеют. Поэтому «химические» средства для сна нужно использовать только тогда, когда успокаивающий чай или таблетка фитопрепарата уже не помогают.

Источник: https://www.webmd.com/