Четыре привычки счастливого английского психолога

Недавно в Conversation я прочитал статью психолога Лоури Даутуэйт-Уолш с таким далеким и подзабытым ныне названием «Четыре привычки счастливых людей – по рекомендации психолога».

Я кратко передам содержание этой статьи [1]. В конце концов эти привычки, возможно, помогут нам жить, работать при нынешней непростой ситуации в Украине.

Что делает нас счастливыми? Возможно, это проснуться рано, чтобы увидеть восход солнца, провести время с семьей и друзьями на выходных или купание в море. А что говорит наука о том, что делает людей счастливыми? Начинает свой рассказ Лоури Даутуэйт-Уолш.

Мы знаем, что у счастливых людей сильные родственные или дружеские отношения, хорошее физическое здоровье, они социально активны.

Семь лет автор экспериментировала с разными стратегиями для повышения чувства счастья и благополучия, чтобы улучшить свое психическое здоровье.

Итак, ее самые лучшие стратегии, чтобы чувствовать себя счастливым, благополучным.

1. Ваше тело должно двигаться

Долгие периоды сиденья не делают тело или разум счастливыми. Регулярная физическая активность и упражнения очень важны для счастья. Научные исследования демонстрируют связь между физической активностью и повышенным субъективным самочувствием или счастьем.

2. Нужно уделять внимание отношениям

Последние исследования счастья показывают, что наши социальные связи важны для всеобщего благополучия и удовлетворения жизнью. Нужно уделять время посещению друзей и родственников, общению, взаимоотношениям и веселым мероприятиям.

К сожалению, мы обычно больше общаемся с друзьями и родственниками, когда чувствуем себя несчастными, а меньше – когда счастливы. Может, потому, что мы естественно ищем поддержку, чтобы чувствовать себя счастливее. Когда мы счастливы, нам не до родственников. У нас много других интересных и приятных дел.

3. Практикуйте благодарность

Наша ориентация на жизнь и способ оценки разных вещей также играет большую роль в уровне чувства счастья. Исследования показали, что оптимистический взгляд на жизнь и чувство благодарности могут снизить негативные эмоции и увеличить чувство счастья.

Сначала мне было трудно понять содержание этого совета, поскольку это же не означает, что в течение дня мы должны буквально всех благодарить, тех, кто слева или справа.

Прочитав фразу о том, что нужно просто записать три вещи, прошедшие хорошо в течение дня, и задуматься над тем, что было хорошо у них, думаю, я понял суть правила «практикуйте благодарность». … Очевидно, что лучше передает этот совет первая фраза из молитвы «Господи, благодарю Тебя за этот день и за все, что ты послал вместе с ним».

Совет от моего мейкуна Флоки: «Чтобы быть счастливым, нужно постоянно быть в движении»

4. Проводите время с животными

Исследования показывают, что собаки мотивируют хозяев быть активными. В результате и собаке, и человеку хорошо. Они чувствуют себя счастливыми. Люди имеют общий приятный опыт, повышающий их счастье. Я лично люблю сидеть со своим котом Флоки, работая за компьютером.

Исследования показали, что домашние животные многое дают для здоровья и счастья, поскольку они не только обеспечивают компанию, но и уменьшают количество случаев депрессии и тревоги, помогают повысить уровень счастья и самооценки.

Надеюсь, что советы психолога Лоури Даутуэйт-Уолш сделают вас немного счастливее.

д.х.н., проф. Сергей Ярмолюк,
Общественный союз «НПЦ фитопрепаратов «ДОБРАДИЯ»,
Институт молекулярной биологии и генетики НАН Украины

Подписывайтесь и читайте ОКОЛОМЕДИЦИНСКИЕ ЗАМЕТКИ в Telegram https://t.me/dobradija и Twitter https://twitter.com/harbals4you.