Какие растительные препараты для борьбы со стрессом и тревожностью самые лучшие?

На украинском рынке более сотни добавок для борьбы с тревожностью и стрессом, в состав которых входит много разных лекарственных растений. Все ли они эффективны? Есть ли хотя бы минимальные научные данные, подтверждающие эффективность того или иного лекарственного растения в составе БАДов? В этой статье я попытаюсь ответить на этот вопрос.

Начнем с того, каким требованиям должно отвечать лекарственное растение для борьбы со стрессом.

Вот краткое описание трех основных эффектов лекарственных растений, используемых для лечения стрессов:

1. Седативный эффект. Это успокаивающий эффект, который снижает возбуждение центральной нервной системы, помогает расслабиться и снизить напряженность. Седативные средства часто используются для уменьшения беспокойства, нервозности и стресса.

Примеры растений: валериана лекарственная, мелисса лекарственная.

2. Анксиолитический эффект. Это противотревожный эффект, который помогает снизить симптомы тревоги, такие как беспокойство, напряжение и страх. Анксиолитические средства могут помочь улучшить настроение и психическое состояние.

Примеры растений: пассифлора инкарнатная, лаванда.

3. Снотворный эффект. Это эффект, способствующий засыпанию и улучшению качества сна. Снотворные средства помогают сократить время засыпания, снизить ночные пробуждения и улучшить общую продолжительность и качество сна.

Примеры растений: валериана лекарственная, хмель обыкновенный.

Какие лекарственные растения содержат диетические добавки для борьбы с тревогой на украинском рынке?

Для этого я использую исследование, проведенное О.А. Билан, О.В. Лозовой и Л.Г. Новиковой, сотрудниками ПВНЗ «Киевский медицинский университет». Цитирую оригинальный текст:

«При исследовании веществ, являющихся компонентами ДД для профилактики и лечения стрессов, мы систематизировали лекарственное растительное сырье по группам. Для достижения трех основных эффектов в лечении стрессов (седативного, анксиолитического и снотворного) применяют основную и вспомогательную группу лекарственного растительного сырья. Основная группа – лекарственные растения, которые даже при монотерапии оказывают умеренно выраженный или выраженный седативно снотворный эффект: валериана лекарственная, душица обыкновенная, вереск обыкновенный, гадючник вязолистый, кипрей узколистный, липа серцелистая, мелиса обыкновенная, мелиса обыкновенная лопастная, синюха голубая, хмель обыкновенный. Вспомогательная группа – лекарственные растения, которые имеют умеренное или слабое седативное действие, недостаточное для проведения монотерапии, но способствуют нормализации функций внутренних органов: боярышник, донник лекарственный, мята перечная, ромашка лекарственная, череда трехраздельная, фиалка трехцветная и др.»

Я попытаюсь оценить эффективность каждого лекарственного растения на основе существующих научных исследований. Однако сразу хочу заметить, что мои выводы сделаны с определенной долей вероятности.

1. Основная группа лекарственных растений (эффективны при монотерапии):

• Валериана лекарственная (Valeriana officinalis). Известна своими седативными и анксиолитическими свойствами, широко используется при тревоге и бессоннице.
• Материнка обыкновенная (Origanum vulgare). Используется преимущественно в качестве антимикробного средства, недостаточно доказательств сильного седативного эффекта.
• Вереск обычный (Calluna vulgaris). Ограниченные доказательства наличия седативных или анксиолитических свойств чаще используются при урологических проблемах.
• Гадючник вязолистный (Filipendula ulmaria). Известный своими противовоспалительными свойствами, седативный эффект недостаточно задокументирован.
• Кипрей узколистный (Epilobium angustifolium). Традиционно используется как противовоспалительное средство, недостаточно доказательств седативного эффекта.
• Липа сердцелистая (Tilia cordata). Известна своими мягкими седативными и анксиолитическими свойствами.
• Мелисса обыкновенная (Melissa officinalis). Хорошо исследованы седативные, анксиолитические и когнитивные свойства.
• Пассифлора инкарнатная (Passiflora incarnata). Известна своими анксиолитическими и седативными свойствами.
• Пион необычный (Paeonia anomala). Ограничены доказательства седативных свойств, требуются дополнительные исследования.
• Пустырник пятилопастный (Leonurus quinquelobatus). Известен своими мягкими седативными и кардиопротекторными свойствами.
• Синюха голубая (Polemonium caeruleum). Ограничены научные доказательства поддержания седативных свойств.
• Хмель обыкновенный (Humulus lupulus). Хорошо исследованы седативные и анксиолитические свойства.

Итак, валериана лекарственная, мелисса обычная, пассифлора инкарнатная и хмель обыкновенный являются лучшими лекарственными травами для борьбы с тревогой на основе существующих научных исследований. Среди них валериане лекарственной принадлежит пальма первенства, поскольку она не только успокоит, но и поможет уснуть.

Рассмотрим вспомогательную группу по борьбе с тревогой.

2. Вспомогательная группа лекарственных растений (поддерживающих, но не подходящих для монотерапии):

• Боярышник (Crataegus). Известен своими кардиозащитными свойствами, обладает мягким седативным эффектом.
• Донник лекарственный (Melilotus officinalis). Ограниченные доказательства седативного эффекта используются преимущественно как противовоспалительное средство.
• Мята перечная (Mentha piperita). Способствует пищеварению, имеет ограниченные седативные свойства.
• Ромашка лекарственная (Matricaria chamomilla). Хорошо изучены мягкие седативные и анксиолитические свойства.
• Череда трехраздельная (Bidens tripartita). Ограничены подтверждения седативных параметров.
• Фиалка трехцветная (Viola tricolor). Ограниченные доказательства седативных свойств, чаще используются при дерматологических проблемах.

С научной точки зрения несколько преувеличены выводы относительно седативных свойств отдельных растений, таких как душица, вереск, гадючник вязолистый и кипрей узколистный. Хотя большинство перечисленных растений имеют хотя бы минимальные доказательства их использования при стрессовых состояниях с разной степенью эффективности.

Итак, повторюсь, валериана лекарственная, мелисса обычная, пассифлора инкарнатная и хмель согласно моему анализу являются лучшими лекарственными травами для борьбы с тревогой на основе научных исследований.

Если вы предпочитаете растительные диетические добавки для борьбы с тревожностью, то фитопрепаратам на основе этих трав нужно отдавать предпочтение.

Недавно украинские ученые разработали уникальный продукт – СОНОРМИН, сочетающий целебные свойства лучших успокаивающих трав. В частности, в его состав входят валериана лекарственная и хмель. СОНОРМИН создан для комплексной поддержки нервной системы, помогает снизить тревожность, улучшить качество сна и общее психоэмоциональное состояние. Главным преимуществом СОНОРМИНА является его натуральный состав, который делает препарат безопасным для длительного использования без риска развития зависимости.

Недавно под руководством профессора Олега Чабана были проведены клинические исследования СОНОРМИНА, подтвердившие его эффективность для пациентов с легко-средней тревожной симптоматикой как дополнительной терапии.

СОНОРМИН может стать надежным средством в вашем арсенале против тревожности, снижая риски, связанные с хроническим стрессом.

Итак, у вас тревога, нарушенный сон… Не торопитесь в аптеку за снотворными или антидепрессантами, попробуйте СОНОРМИН, который не имеет серьезных побочных эффектов и не провоцирует наркотическое привыкание.

д.х.н., проф., чл.-корр. НАН Украины Сергей Ярмолюк,
Общественный союз «НПЦ фитопрепаратов «ДОБРАДИЯ»,
Институт молекулярной биологии и генетики НАН Украины