Почему пребывание в закрытом помещении снижает иммунитет? Как этому помешать?

Жесткие ограничительные меры во время карантина обязывают население большую часть времени проводить дома. Это, конечно, приводит к снижению темпа распространения коронавирусной инфекции. Но уже сейчас люди столкнулись с проблемами, которые возникают из-за самоизоляции. Одна из них – снижение иммунитета вследствие постоянного пребывания в закрытом помещении. Специалисты разных областей выясняли причины и дали свои рекомендации, что следует делать, чтобы не допустить снижения иммунитета во время пребывания дома на карантине.

В помещение не проникают солнечные лучи

Витамин D – это группа биологически активных веществ, которые производятся под влиянием УФ-лучей, а также попадают в организм человека вместе с пищей.

Ученые обнаружили, что витамин D имеет решающее значение для активации иммунной системы. Чтобы безобидные Т-клетки превратились в клетки-киллеры, которые разыскивают и уничтожают вирусы и бактерии, – им нужна поддержка.

Профессор Карстен Гейслер из Департамента международного здравоохранения, иммунологии и микробиологии университета Копенгагена дает такое пояснение. Когда Т-клетка подвергается воздействию бактерий или вирусов, она привлекает сигнальное устройство, так называемый «рецептор витамина D». Затем происходит процесс активации и деления: сотни образованных подобных клеток окружают чужеродный патоген и уничтожают его. Если Т-клетки не смогут найти достаточного количества витамина D в крови, то они останутся недееспособными.

Конечно же, можно приобрести БАДы с витамином D, но пребывание на солнце является естественным способом его получения. В условиях карантина распланируйте свой день так, чтобы больше времени проводить на балконе, когда его освещают солнечные лучи .

Снижение физической активности

Простые физические упражнения являются стимуляторами иммунной системы. В журнале MedlinePlus опубликовано несколько теорий, подтверждающих этот факт.

• Выполнение упражнений стимулирует циркуляцию клеток иммунной системы, что позволяет антителам и лейкоцитам быстрее обнаружить заболевание.
• Кратковременное повышение температуры тела во время и сразу после тренировки может препятствовать росту бактерий.
• Усиленное дыхание вследствие физических упражнений помогает выводить бактерии из легких и дыхательных путей.
• В стрессовой ситуации вырабатывается гормон кортизол, который нарушает возможность Т-клеток бороться с инфекциями. Физическая нагрузка – эффективный способ нормализации нервной системы. 

По ссылке вы можете посмотреть видео, которые помогут в домашних условиях заниматься гимнастикой, пилатесом и выполнять кардиоупражнения.

Как уменьшить распространение вируса внутри помещения?

Исследования ученых Йельского университета показали, что вирус SARS-CoV2 быстро распространяется в сухом холодном воздухе. Также было обнаружено, что в среде с относительной влажностью 50 % передача заболевания от больной мыши к здоровым резко снижалась. Как отмечает проф. Ивасаки «Вот почему я рекомендую использовать увлажнители зимой». И этой весной, когда почти нет дождей, совет профессора актуален.

Ученые подчеркивают, что эти исследования могут быть применимы только к распространению заболевания капельным путем (при кашле или разговоре). COVID-19 может также передаваться другим людям через контакт с поверхностями, содержащими вирус.