Почему я не сплю, или 7 вопросов о бессоннице

Вы не высыпаетесь? Трудно засыпаете? А вдруг у вас бессонница? Отвечаем на эти и другие вопросы.

1. Как точно определить, что у меня бессонница?

Бессонница – это расстройство сна, которое условно можно разбить на три категории:

1. Вам тяжело заснуть в течение 30 минут.
2. Вы легко засыпаете, но просыпаетесь ночью и не можете заснуть в те же 30 минут. Не путайте с другим расстройством – беспокойным сном, когда ночные пробуждения происходят часто, но уснуть снова несложно.
3. Вы просыпаетесь на час раньше, чем планировали, и не можете заснуть снова. К примеру, вы поставили будильник на 7 утра, а проснулись в 5:50.

2. Как и почему появляется бессонница?

Ранее считали, что бессонница – следствие любого другого заболевания. Современная медицина утверждает, что она может существовать как отдельное заболевание. И теперь бессонницу делят на первичную и вторичную. Первичная бессонница в определенной степени сравнима с аллергией – она просто появляется из-за того, что в организме «сломался» какой-то механизм. Какой именно – ученые пока не берутся определить. Вторичная бессонница возникает на фоне других проблем. Самая частая – гормональные нарушения.

3. Я плохо засыпаю. Нужно ли идти к врачу?

Если нарушения сна происходят чаще трех раз в неделю в течение двух–трех недель, нужно идти к врачу. Если нарушения сна происходят чаще, чем три раза в неделю в течение трех месяцев, бессонница уже считается хронической.

4. Как лечат бессонницу?

Прежде чем выписать рецепт, врач отправит вас сдавать анализы и проходить обследование. В случае вторичной бессонницы вам придется лечить не ее, а то, что стало причиной: гормональные нарушения, болевой синдром, заболевания щитовидной железы. Если бессонница первична, то лечение будет симптоматическим. Не надо бояться «подсесть на снотворное». Чаще всего после отмены препарата, который подобрал врач, жалобы не повторяются.

5. Почему бессонницу трудно лечить?

Сон – это сложный биохимический процесс, в регуляции которого принимает участие много веществ: мелатонин, гамма-аминомасляная кислота, адреналин, норадреналин. Одни вещества способствуют засыпанию, другие поддерживают активность. В течение дня доля этих веществ меняется в организме. К примеру, к вечеру повышается мелатонин и снижается гистамин. При появлении света гистамин повышается, а мелатонин снижается. Так что определить, какой именно механизм сломался, невозможно – эти вещества просто нельзя измерить. 

Анализ крови на мелатонин сейчас делают только в научной, но не в клинической практике, потому что этот анализ нужно брать каждые два часа с 6 вечера до 6 утра.

6. Если я долго засыпаю, может мне просто пить снотворное?

Любой лекарственный препарат следует принимать только по назначению врача. Только специалист может подобрать препарат, который вам поможет. Необходимо учитывать заболевания, которые могут быть у пациента, сочетание с другими препаратами, определиться с дозировкой и сроками приема. Заниматься самолечением нельзя, потому что при попытке «спрыгнуть» с таблеток возникает синдром отмены. Как следствие – повышенная тревожность и сон еще хуже, чем раньше.

7. Что можно принимать вместо снотворного?

Принимайте растительные препараты и травяные чаи. Травы помогают организму расслабиться. Обратить внимание следует на так называемые «сонные и успокаивающие» травы – валериану, шишки хмеля, мелиссу, мяту, пассифлору, ромашку. Корень валерианы и шишки хмеля в оптимальной дозировке содержит успокаивающее и мягкое снотворное средство «СОНОРМИН» от ТМ «Добродия».

А как насчет мелатонина в добавках? Выработка мелатонина ухудшается только после 70 лет. Специалисты считают, что как снотворное средство он совершенно бесполезен. А вот при смене часовых поясов он действительно спасает.