Постоянная усталость и вялость. С чем они связаны? Как с ними бороться?

Усталость может быть симптомом многих различных заболеваний и состояний. Причины усталости варьируются от недостатка сна и чрезмерных физических нагрузок до медикаментозного и хирургического лечения. Вялость (недостаток энергии) связана с усталостью, что усложняет нормальную повседневную деятельность. Это приводит к проблемам с внимательностью и концентрацией внимания. Возможны травмы на производстве, автоаварии.

Основные причины усталости и вялости:

• Гормональный дисбаланс (заболевание щитовидной железы и т. п.)
• Инфекции (бактерии, грибки, паразиты, вирусы)
• Лекарства (как по рецепту, так и без рецепта)
• Заболевания мышц
• Боль (травмы и т. п.)
• Химио- и радиотерапия
• Хирургическая операция
• Дефицит сна

Сегодня мы говорим об усталости и вялости, которые связаны с дефицитом сна, с Юрием Несторовичем Погорецким – главным врачом Лаборатории сна, сомнологом, кардиологом, кандидатом медицинских наук, президентом ВОО «Ассоциация медицины сна».

Юрий является не только одним из лучших украинских специалистов в области лечения проблем со сном, он также имеет огромный опыт как практикующий врач.

Его видение решения проблем со сном, его практический опыт достаточно важен для нас – научных работников Научно-производственного центра фитопрепаратов «ДОБРАДИЯ», поскольку мы работаем над разработкой новых фитопрепаратов для лечения бессонницы. Юрий Несторович согласился дать нам несколько интервью, касающихся проблем сна. Надеюсь, они будут интересны и вам, уважаемые читатели.

Юрий Погорецкий – главный врач Лаборатории сна, сомнолог, кардиолог, кандидат медицинских наук, президент ВОО «Ассоциация медицины сна»

Итак, ИНТЕРВЬЮ ПЕРВОЕ: КАК БОРОТЬСЯ С ПОСТОЯННОЙ УСТАЛОСТЬЮ И ВЯЛОСТЬЮ, КОТОРЫЕ СВЯЗАНЫ С ДЕФИЦИТОМ СНА?

‒ Юрий Несторович, отличается ли осенний сон от летнего?

Да, осенний сон имеет свои отличия. Летом дни длиннее, больше дневного света. А осенью начинает темнеть раньше. Соответственно, раньше начинается выработка гормона сна – мелатонина. Благодаря этому гормону и появляется сонливость.

‒ Нужно ли бороться с этой сонливостью?

Не нужно. Для сомнолога это весьма увлекательный момент. Обычно летом очень трудно заставить пациента лечь спать в 22:00. Но с наступлением осени это сделать гораздо проще. В 23:00 организм производит в 6 раз больше мелатонина, чем за всю последующую ночь. Несмотря на то, что человек в это время спит. Поэтому единственным оружием для борьбы с осенней сонливостью является хороший полноценный сон. Доказано, что в группу долгожителей входят люди, которые, кроме всего прочего, спят по 7–8 часов в сутки.

Если в момент перехода с лета на осень хочется немного поспать, это говорит о том, что вы просто недоспали. Есть интересная рекомендация для руководителей предприятий. На работе организовать место сна своих работников. Существует такое понятие как абсентеизм. Это когда сотрудник присутствует на работе, но он сонлив и его производительность практически равна нулю. Америка сегодня борется с абсентеизмом. Опытные руководители позволяют своим работникам поспать на работе 1 час. Дневной сон 45–60 минут на работе – секретное оружие TOYOTA. Производительность труда работников выросла на 50–60 %.

‒ Как стимулировать выработку своего внутреннего мелатонина?

С возрастом организм вырабатывает все меньше и меньше гормона мелатонина. Чтобы это компенсировать, просто добавьте в свой рацион продукты, богатые триптофаном. Из триптофана вырабатывается гормон сна мелатонин.

Многие молодые люди игнорируют законы сна. Нельзя нарушать режим сна, экспериментировать со сном, спать по 2 часа или вообще бодрствовать ночью и работать целый день. В результате, у нас наступает пандемия депрессии.

Молодежь соревнуется, кто дольше просидит в интернете, в социальных сетях и больше выдержит такую нагрузку. Не стоит так развлекаться. Ведь это в возрасте 20–25 лет уже имеют нарушения сна, принимают снотворные и антидепрессанты, имеют пониженную работоспособность, повышенную сонливость, раздражительность.

Если вы хотите быть спокойными, счастливыми, мудрыми, талантливыми и попасть в группу долгожителей, начните уважать свой сон.

‒ Что происходит, когда мелатонина не хватает?

Возникает депрессия, вялость, нарушение сна, усталость, сонливость, засыпание за рулем, сахарный диабет, метаболический синдром, импотенция, набор веса, чистая психиатрия.

Мы благодарим господина Юрия Несторовича за интересное интервью.

Таким образом, господин Юрий подчеркивает, что гормон мелатонин критически важен для нормального сна. Если его не хватает, то нужно включать в рацион продукты, содержащие аминокислоту триптофан, из которой организм производит этот гормон, или использовать препараты с мелатонином.

 Гормон сна мелатонин входит в успокаивающий и мягкий снотворный фитокомплекс «СОНОРМИН», разработанный учеными Института молекулярной биологии и генетики НАН Украины. Основу комплекса составляют лекарственные растения: корень валерианы и шишки хмеля, успокаивающее действие которых доказано многими клиническими исследованиями.

СОНОРМИН – средство растительного происхождения для решения проблем со сном, таких как трудности с засыпанием, бессонница и беспокойный сон. В отличие от медикаментозных средств от СОНОРМИНА не возникает зависимость.

Сонормин способствует уменьшению психоэмоционального напряжения, улучшению качества сна, сокращению периода засыпания, повышению умственной и физической работоспособности, поддержанию деятельности сердечно-сосудистой системы. Этот препарат помогает легче переносить смену часовых поясов при перелетах и дальних поездках.

Диетическая добавка «СОНОРМИН» создана с помощью инновационных оригинальных технологий ведущими учеными Института молекулярной биологии и генетики НАН Украины (НПЦ фитопрепаратов «ДОБРОДИЯ»). 

Благодаря уникальному сочетанию составляющих с минимальной обработкой растительного сырья, что способствует максимальной сохранности действующих компонентов, СОНОРМИН имеет широкий спектр фармакологической активности. Использование этого средства физиологично и безопасно способствует улучшению качества сна и нормализации функционального состояния нервной системы.

СОНОРМИН рекомендуется употреблять в качестве добавки к пище:

• как успокаивающее и мягкое снотворное средство при нервных возбуждениях, истерии, головокружениях, бессоннице, неврозах сердца, нервном сердцебиении и т. п.;
• как гипотензивное и антиаритмическое средство, улучшающее сердечно-сосудистую деятельность, особенно при миокардите;
• противоспазматическое средство при мигрени, астме, болях в животе и спазмах кишечника;
• как антиоксидантное и противовоспалительное средство.

Сбалансированная формула диетической добавки позволяет дополнять и усиливать свойства каждого из компонентов, что обеспечивает ее высокую эффективность и безопасность, которые проверяются в условиях собственной лаборатории контроля качества. Фитопрепараты производятся на мощностях фармацевтической компании АСТРАФАРМ, производство которой отвечает требованиям GMP ISO 22000:2005, что свидетельствует о высоких стандартах качества производимых диетических добавок.

д.х.н., проф. Сергей Ярмолюк,
Общественный союз «НПЦ фитопрепаратов «ДОБРАДИЯ»,
Институт молекулярной биологии и генетики НАН Украины