Как влияет на наше здоровье перевод часов на один час назад?

В ночь с 28 на 29 ноября Украина переходит на зимнее время. Мы переведем стрелки часов на один час назад.

Научные исследования показывают, что перевод часов на один час назад или вперед приводит к нарушениям наших биологических часов, также известных как циркадный ритм. Циркадный ритм тесно связан с естественным солнечным светом днем и отсутствием света вечером.

Когда этот ритм изменяется (даже в час), нарушаются некоторые ежедневные процессы, происходящие в организме, например, сон, пищеварение, функционирование сердечно-сосудистой системы. Организму может потребоваться несколько недель, чтобы приспособиться к изменению времени. В период адаптации могут возникать нарушения сна.

Переход на зимнее время также является проблемой для людей, страдающих сезонным аффективным расстройством, известным как сезонная или зимняя депрессия. Их состояние характеризуется снижением энергии, повышенной утомляемостью, нарушением сна, всепоглощающей печалью и ощущением безнадежности.

Одно из исследований выявило увеличение депрессивных эпизодов на 11 % при изменении времени. Эти нарушения ученые объясняют нарушением циклической секреции серотонина и его метаболита мелатонина, что является ключевым гормоном в регуляции биологических часов.