Природные средства для сна. Немецкая ромашка

Различают два вида ромашки: немецкая ромашка (German chamomile (Matricaria recutita) и римская ромашка (Roman chamomile (Chamaemelum nobile). Какая же ромашка используется как успокаивающее средство? Оба вида ромашки, немецкая (Matricaria recutita) и римская (Chamaemelum nobile), известны своими успокаивающими свойствами. Однако чаще всего в качестве успокаивающего средства используется немецкая ромашка. Она содержит больше соединений, обладающих
противовоспалительными и успокаивающими свойствами. В частности эфирное масло немецкой ромашки содержит азулен, который известен своей способностью уменьшать воспаление и успокаивать кожу.

Римская ромашка также используется в народной медицине как успокаивающее средство, особенно для кожи, но ее успокаивающие свойства могут быть менее выражены по сравнению с немецкой ромашкой. Следует отметить, что оба вида ромашки обладают своими уникальными лечебными свойствами, поэтому выбор конкретного вида зависит от конкретной потребности. Одним словом, вам следует проконсультироваться с профессиональным фитотерапевтом.

Немецкая ромашка использовалась для лечения проблем со сном еще со времен Древнего Египта. Несмотря на столь долгую историю, было проведено мало клинических исследований по ее лечебным свойствам. Хотя существуют небольшие исследования и метаанализы, подтверждающие эффективность ромашки. Однако исследователи, похоже, пока не поняли, каковы механизмы успокаивающего действия ромашки?

Ромашка, как правило, считается безопасной, если ее использовать в качестве чая или принимать внутрь. Она потенциально может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая средства для разжижения крови, информации о ее безопасности для беременных или кормящих грудью достаточно мало. Побочные эффекты обычно ограничиваются легкой тошнотой или головокружением, но возможны аллергические реакции, особенно у людей с аллергией на родственные растения, такие как амброзия и ромашки.

Травяной чай из ромашки может помочь успокоить нервы и способствовать сну. Вот как правильно заваривать ромашку, как успокаивающий чай:

• Нужно взять одну столовую ложку сушеных цветов ромашки или один пакетик чая с ромашкой и положить их в чайник или большую чашку.
• Нужно довести до кипения два стакана воды и залить цветы ромашки.
• Нужно настаивать чай в течение 5–10 минут или дольше, в зависимости от того, насколько крепким вы хотите, чтобы был ваш чай.
• Нужно добавить мед по вкусу, если хотите. Мед обладает противогрибковыми, противовоспалительными и антимикробными свойствами. Он может улучшить ваше здоровье, а также подсластить ваш чай.
• Следует процедить чай и подавать его горячим или холодным.

Лаванда, мята перечная, мелатонин, ромашка и валериана – это природные средства, которые могут помочь вам крепко и быстро уснуть. Существуют также определенные продукты, которые способствуют хорошему сну, например яйца, рыба и мясо, содержащие триптофан, аминокислоту, которая способствует выработке мелатонина. Об этих природных средствах для сна пойдет речь в моих последующих публикациях.

Улучшить сон можно и с помощью лекарства. Хотя таблетки, отпускаемые по рецепту, имеют опасные побочные эффекты, природные альтернативы более безопасны. Если природные средства не помогают в борьбе со сном, проконсультируйтесь с врачом, чтобы диагностировать проблему и найти эффективное решение.

Надеюсь, эта информация была полезна вам. Наслаждайтесь чаем из ромашки! Приятных сновидений!

Для написания этого материала был использован материал из публикаций «Natural Sleep Aids», «How to Make Chamomile Tea» и «Chamomile Tea: A Caffeine-Free Brew with Countless Health Benefits».

д.х.н., проф. Сергей Ярмолюк,
Общественный союз «НПЦ фитопрепаратов «ДОБРАДИЯ»,
Институт молекулярной биологии и генетики НАН Украины

Подписывайтесь и читайте ОКОЛОМЕДИЦИНСКИЕ ЗАМЕТКИ в Telegram https://t.me/dobradija и Twitter https://twitter.com/harbals4you.