Как уснуть без лекарств: методы народной медицины

Ароматерапия природными травами для улучшения сна

В народной медицине с давних времен используются ароматические средства для улучшения сна. Знахари рекомендовали нюхать перед сном свежую ромашку. Если в спальне будут мята, герань, лаванда, розмарин, шалфей или полынь – это улучшит процесс засыпания. Если у вас нет указанных растений, то в помощь придут эфирные масла. Вы можете попробовать несколько запахов, чтобы подобрать свой снотворный запах.

Прохладная вода и теплый душ

Некоторые народные средства, эффективность которых следует проверить, включают в себя сидячую ванну из прохладной воды в течение 5–7 минут перед сном. Другим способом расслабиться и заснуть может быть теплый душ. Также полезно во время ужина съесть большое количество свежего репчатого лука и выпить стакан горячей сладкой воды или молока.

Чаи из снотворных трав

Чаи из снотворных трав могут являться мощным и эффективным средством для улучшения сна. Рецепты таких чаев можно найти в интернете. Травы, в частности лаванду, мяту, ромашку можно приобрести в аптеке. Следует отметить, что продающиеся в аптеках травы проходят контроль наличия загрязняющих примесей. Следовательно, нужно покупать травы в аптеке или выращивать самостоятельно.

Черная комната

Одним из экстравагантных методов улучшения качества сна есть создание черной комнаты. Можно подобрать постельное белье черного цвета, а также выкрасить стены комнаты в черный. Этот метод, по словам Генриха Ужегова, дает удивительные результаты, и даже легче засыпают люди, страдающие бессонницей на протяжении многих лет.

Сбор трав

Я использую сборы трав для лучшего сна. Это рецепты, основанные на синергическом действии трав. Важно помнить, что ваш чай нужно подобрать индивидуально и экспериментальным путем.

Берегите себя и заботьтесь о своем крепком сне, поскольку это лучшее средство против многих болезней и тревожных состояний.

Более подробную информацию о том, как быстро заснуть без лекарств, вы найдете в моем видео

Видео: Околомедицинские заметки / YouTube

Если вы интересуетесь здоровым образом жизни, естественными средствами лечения и современными достижениями фармацевтической науки, то мой YouTube-канал «Околомедицинские заметки» для вас. Подписывайтесь на него, чтобы не пропустить новые видео, оставляйте свои комментарии и вопросы.

д.х.н., проф. Сергей Ярмолюк,
Общественный союз «НПЦ фитопрепаратов «ДОБРАДИЯ»,
Институт молекулярной биологии и генетики НАН Украины