13.08.2021

Не можете заснуть ночью? Узнайте свой тип бессонницы

На сегодня бессонница является распространенным расстройством сна, который негативно влияет на качество жизни. По статистическим данным, около 50 % взрослых периодически страдают бессонницей, каждый десятый – хронической бессонницей.

Бессонница может поразить кого угодно, но значительно чаще наблюдается у женщин и пожилых людей. Оно может длиться несколько дней, недель или долгое время. Общими причинами бессонницы являются стресс, менопауза, медицинские и психические расстройства.

Существует несколько типов бессонницы – острая, хроническая, начальная и техническая. Они отличаются по продолжительности, влиянию на сон и первопричиной, что их вызвала.

Острая бессонница

Кратковременная бессонница, которое может длиться от нескольких дней до нескольких недель. Это самый распространенный тип нарушения сна. Он обычно возникает, когда человек переживает стрессовое событие.

К острой бессоннице могут привести и факторы окружающей среды (например, шум и/или свет), сон в новой кровати или окружении (например, в гостинице или новом доме), физический дискомфорт (боль или невозможность принять удобное или привычное положение), лекарства, заболевания, авиаперелеты со сменой часовых поясов.

Хроническая бессонница

Ее диагностируют, если человек отмечает проблемы со сном хотя бы три дня в неделю по крайней мере в течение одного месяца. Этот тип нарушения сна может быть первичным или вторичным.

Около 50 % взрослых периодически страдают бессонницей, каждый десятый – хронической бессонницей.

Первичная хроническая бессонница, которую также называют идиопатической бессонницей, не имеет очевидной причины. Вторичная бессонница (коморбидная бессонница) встречается чаще и возникает как следствие патологического состояния.

Причины хронической бессонницы:

хронические заболевания (например, диабет, болезнь Паркинсона, гипертиреоз, синдром обструктивного и центрального апноэ сна);
состояние психического здоровья (депрессия, тревожность, гиперактивность с дефицитом внимания и т. п.);
лекарства, включая химиотерапевтические препараты, антидепрессанты и бета-адреноблокаторы;
кофеин и другие стимуляторы (алкоголь, никотин, наркотики и т. п.);
различные факторы, влияющие на образ жизни (частые поездки и авиаперелеты со сменой часовых поясов, чередования смен на работе или работа в ночное время и т. д.).

Начальная бессонница

Тип бессонницы, когда человеку сложно заснуть. Она бывает кратковременной или хронической. Хотя любая из причин острой или хронической бессонницы может усложнить процесс засыпания, однако наиболее распространенными причинами являются психологические или психиатрические проблемы (стресс, тревога, депрессия и т. д.).

Учеными установлено, что люди с этим типом нарушения сна часто имеют иное расстройство – синдром беспокойных ног или периодическое расстройство движений конечностей.

Бессонница значительно чаще наблюдается у женщин и пожилых людей. Оно может длиться несколько дней, недель или долгое время.

Техническая бессонница

Нарушение, когда возникают трудности с засыпанием или наблюдается раннее пробуждение и невозможность заснуть снова. Этот тип бессонницы вызывает у человека беспокойство относительно того, что он не сможет заснуть и выспаться, что еще больше мешает сну, создавая замкнутый круг.

Техническую бессонницу могут вызвать психические расстройства, например, депрессия. К раннему пробуждению приводят такие заболевания, как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, апноэ сна, астма и другие респираторные заболевания, синдром беспокойных ног, периодическое расстройство движений конечностей.

Что делать, если бессонница длится более 2 недель?

Если бессонница портит качество вашей жизни или продолжается более двух недель, нужно обратиться к врачу, ведь она может привести к снижению трудоспособности на работе, повышенному риску несчастных случаев, депрессии и другим психическим расстройствам, хроническим заболеваниям, таким как болезни сердца, инсульт и ожирение.

Диагностика бессонницы включает физический осмотр и изучение истории болезни на предмет наличия основного заболевания, которое и привело к нарушению сна.

Лечение бессонницы зависит от причины ее возникновения. Острую бессонницу, как правило, можно вылечить дома с помощью безрецептурных средств для сна или научившись управлению стрессом. Лечение хронической бессонницы требует избавления от основного заболевания. Также врач может порекомендовать когнитивно-поведенческую терапию, которая оказалась эффективнее лекарств.