Как быстро уснуть: 3 неожиданных научно обоснованных способа

Сон – неотъемлемая часть нашей жизни, но иногда уснуть бывает тяжело. Тревожные мысли часто мешают нам переключиться на спокойное предсонное состояние. Но не стоит отчаиваться, поскольку существует несколько способов, которые могут помочь расслабиться и легче уснуть. Эти способы могут показаться несколько неординарными, но у них есть свои научно обоснованные объяснения.

Способ 1. Окуните лицо в очень холодную воду на 30 секунд

Это немного экстремальный способ успокоиться и настроить нервную систему на сон. Погружение лица в миску с холодной водой вынуждает срабатывать так называемый рефлекс ныряния млекопитающих: снижается частота сердечных сокращений, кровяное давление, температура тела... Организм входит в успокоенное предсонное состояние и легче проваливается в забвение.

Способ 2. Дуйте мыльные пузыри

Рейчел Мари Э. Салас – доктор медицины, профессор неврологии из Медицинской школы Джона Хопкинса – обосновала эффект мыльных пузырей так: «Это глубокое дыхательное упражнение, успокаивающее тело и разум. А поскольку это достаточно нелепая деятельность, она также может отвлечь вас от способных нарушить засыпание тревожных мыслей».

Способ 3. Постарайтесь бодрствовать

Да, парадоксально, но закон подлости таки работает. Небольшое исследование, проведенное учеными из университета Глазго, показало: если попросить человека, страдающего бессонницей, пытаться держать глаза открытыми, он уснет быстрее, чем его «коллеги», которых ни о чем таком не просили.

«Сон – едва ли не единственное занятие в жизни, где, чем больше вы стараетесь, тем выше риск потерпеть неудачу», – комментируют этот факт другие ученые. Так что расслабляемся и засыпаем.