Майстер-клас від психотерапевта: як обманути свій мозок, щоб відчувати менше болю

Якщо ви вдарилися, що робити, щоб швидко зняти біль? І не з точки зору травматології, а з позиції нейропсихології. Відомий український психотерапевт Олег Чабан стверджує, що в цій ситуації ми можемо обманути свій мозок.

Перш за все, коли людина вдарилася, потрібно розтерти або стиснути місце удару. Коли ви прикладаєте руку до місця, де пошкоджені м’які тканини, ви посилаєте чергові нервові збудження з цієї зони. Для мозку виникає конфлікт – чи насправді є травма?

Наступним кроком є створення конфлікту аналізаторів. Подивіться уважно на травму, обезцінюючи її масштаб. Є низка цікавих досліджень, які свідчать, що візуалізація травми значно зменшує відчуття болю. Далі уважно роздивіться симетричну до травмованої ділянку тіла. Наприклад, якщо людина вдарила молотком великий палець правої руки, потрібно подивитись на травму, зрозуміти, що є лише локальні пошкодження, а тоді сконцентрувати увагу на великому пальці лівої руки.

Можна похлопати, стиснути, або ущипнути симетричну ділянку тіла, протилежну до травми, або мочку вуха. При цьому мозок «перемикається» на нове джерело подразнення і частково «забуває» про травму, зменшуючи відчуття болю.

Ще можна залучити структури головного мозку, які є архаїчними для нашого виживання – нюхові цибулини. Нюхові центри є еволюційно доцільними для виживання людини, адже дають можливість відрізняти отруйну їжу від безпечної. Відповідно, потрібно активувати нюхові рецептори запахами.

Ще одна дивна порада – штучно розсміятися, не дивлячись на біль. Виникає конфліктна ситуація для головного мозку, і, як наслідок, зменшується відчуття болю.

Та все ж бережіть себе!

Повна відеоверсія психотерапевтичного етюда «Обманути мозок. Забій»

Відео: Олег Чабан / YouTube