Сколько нужно спать, чтобы не вредить здоровью?

Существует понятие «ядерный сон». Это минимальная продолжительность сна, необходимая для поддержания функций организма.

Сейчас считают, что продолжительность ядерного сна составляет 6 часов. Все, что меньше, приводит к развитию психических и соматических заболеваний и снижению продолжительности жизни.

Но нормативный стандарт продолжительности сна выше – 7–9 часов. Несколько часов сверх ядерного сна – это «сон для удовольствия», который помогает нам чувствовать себя хорошо.

Вообще-то все индивидуально. Кому нужно 7 часов, а кому 10. Главный показатель – бодрость после пробуждения. Она не должна наступать сразу. До 10–20 минут может продолжаться так называемая инерция сна (временное ослабление моторики и дискомфорт во время пробуждения). Но через 20 минут человек должен нормально себя чувствовать.

При достаточной продолжительности сна не должно быть чрезмерной дневной сонливости.

СОНОРМИН – естественная поддержка при бессоннице, стрессе и тревожности! Препарат содержит седативные травы, способствует быстрому засыпанию и полноценному здоровому сну, лишает чувства усталости и разбитости во время утреннего пробуждения, успокаивающе действует на нервную систему.