Як швидко зняти стрес у дитини: проста порада батькам

Як допомогти дитині справитися із стресом? Існує сотні наукових методик, але є зовсім прості речі, які допоможуть подолати стрес і які мають знати батьки.

У 2010 році науковці провели стресово-біохімічне дослідження. Заміряли рівень гормону стресу – кортизолу. Його високий рівень свідчить про більший стрес в організмі.

В експерименті брали участь дівчатка, оскільки вони емоційніші і легко збуджуються. Дівчатка виступали на сцені, відповідно, хвилювалися та переживали за свій виступ. Стрес відбувся саме під час виступу, про це свідчив «стрибок» кортизолу.

Після виступу дівчатка спілкувалися з мамами. Під час розмови з ними по телефону рівень кортизолу підвищувався, а при особистій зустрічі з мамою (з обіймами, поцілунками, похвалою) – різко знижувався.

Контрольну групу дівчаток після виступу відправили в кінотеатр, щоб вони відпочили і забули про свої переживання на сцені. Тут також спостерігали підвищення та зниження рівня кортизолу, але цей процес відбувався повільніше.

Цей експеримент показав, що найшвидше зменшується рівень кортизолу, коли є безпосередній контакт з нашими рідними. Фізичний контакт, обійми, поцілунки, а також правильні слова підтримки допомагають знімати стрес.

Батьки, пам’ятайте про це. Хочете зняти стрес у своєї дитини – спілкуйтеся з нею близько, обнімайте, цілуйте, гладьте по голові, виражайте свою любов і підтримку. Така фізична реакція є найсильнішим захистом від будь-якого стресу. А якщо ще додати до цього правильні слова підтримки, то ефект буде ще більшим.

Повна відеоверсія цього психотерапевтичного етюда 

Відео: Олег Чабан / YouTube