Хочете мати міцний сон ‒ вкривайтеся важкою ковдрою

Чи може ковдра впливати на якість сну? Шведські дослідники вивчали, як можна покращити сон, і дійшли висновку, що використання ковдри вночі підвищує рівень мелатоніну. Саме цей гормон відповідає за міцний нічний сон та стресостійкість організму. 

Основне завдання мелатоніну – регуляція циркадних біоритмів (циклічного чергування сну і неспання).

Науковці провели експеримент на 26 добровольцях. Перша група людей за комфортних умов темноти і тиші вкривалися важкою ковдрою, а друга – такою ж теплою, але легкою ковдрою.

У всіх учасників експерименту вимірювали рівень мелатоніну та окситоцину (гормону «щастя») у слині перед сном та після того, як вони вкривалися різними ковдрами.

Виявилося, що при використанні важкої ковдри під час сну у людей першої групи на 32 % зростав рівень мелатоніну, ніж у другої групи. При цьому рівень окситоцину не змінювався. Вчені зробили висновок, що важкі ковдри, які щільніше прилягають до тіла, допомагають боротися з безсонням.

Отже, практична порада така: хочете позбутися безсоння і мати міцний сон – вкривайтеся важкою ковдрою.

Нещодавно під керівництвом професора Олега Чабана було проведено клінічне дослідження рослинного комплексу «СОНОРМІН», розробниками якого є вчені Інституту молекулярної біології і генетики НАН України. СОНОРМІН показав свою ефективність у лікуванні порушеного сну (особливо у пацієнтів з легко-середньою тривожною симптоматикою) в якості додаткової терапії. Ефект препарату найбільше виявлявся в скороченні тривалості засинання, зменшенні кількості просинань вночі, зменшенні періоду повторного засинання при нічних просинаннях та збільшенні тривалості сну. Препарат може бути рекомендований при тривожних розладах та порушеннях сну.

Повна відеоверсія психотерапевтичного етюда «Ковдра і мелатонін»

Відео: Олег Чабан / YouTube