Як відрізнити втому від депресії? Поради психотерапевта Олега Чабана

Часто люди, які відчувають виснаження, апатію, безволля, звертаються до психіатрів у пошуках відповіді на питання – у мене втома чи депресія? Відомий український психотерапевт Олег Чабан зазначає, що слід звернути увагу на окремі ключові моменти, які дадуть змогу розрізнити ці два стани.

По-перше, у втоми завжди є причина, від якої ви втомлюєтесь, на відміну від депресії. Коли людина не відпочиває в достатній мірі, її нервова система виснажується. Але це проходить після відновлення організму. При цьому відчуття подавленості буде коливатися протягом доби. Вночі під час сну мозок синхронізує нервову систему та всі системи органів, ніби перезавантажуючись. На ранок ви відчуватимете енергію, але вона втрачатиметься після обіду. Особливо втома дасть про себе знати після 19 години, або якщо ви працюєте вночі. Недотримання режиму сну і неправильне харчування лише сприяють виснаженню.

По-друге, на фоні втоми знайдуться позитивні моменти, що можуть розвеселити людину. Цього ми не спостерігаємо в депресивному стані.

Крім того, пришвидшує втомлюваність людини підсвідомий опір її нервової системи, якщо вона займається тим, що не приносить їй задоволення, на що вона прикладає надмірні зусилля. Жінки, окрім основного працевлаштування, втомлюються ще й через додаткове навантаження домашньою роботою. Люди виснажуються і через важкі умови сьогодення – тривоги, нічні підйоми тощо.

По-третє, як правило, вихідні дають можливість відновити сили та енергію. Якщо ж у вихідні не відбувається відновлення, то переходимо до блоку, що стосується депресії.

На відміну від втоми, ви не можете знайти причину бездіяльності. Ніякий відпочинок не приносить вам полегшення. Під час депресії порушуються циркадні ритми, погіршується сон, виникає синдром «дня бабака». Тому зранку людина почуває себе найважче, легше стає після обіду.

У стані депресії частіше відбувається втрата ваги, а рідше – набір. Раптом з’являється потяг до солодощів.

І найважливіше – ви не отримуєте задоволення від будь-яких речей, які раніше приносили радість (їжа, прогулянки, спілкування з друзями), від життя у всіх його проявах. Після вихідних не настає відновлення. Людина відчуває сонливість та власну неефективність ні на роботі, ні вдома. Це може бути ознакою депресивних розладів, на відміну від надмірної втоми.

Повна відеоверсія психотерапевтичного етюда «Втома чи депресія» Відео: Олег Чабан / YouTube